Rīgas Tālmācības vidusskolas 15 gades sportistu CV

Rīgas Tālmācības vidusskolā ir mācījušies izcili sportisti, piemēram, Rodrigo Ābols, Laura Ikauniece, Jolanta Tarvida un daudzi citi talantīgi sportisti, kuri, pateicoties tālmācības formātam, spēja apvienot savu profesionālo karjeru un vidējās izglītības iegūšanu. Arī šajā mācību gadā skolā mācās daudzas uzlecošās zvaigznes, ar kurām lepojamies. Katru nedēļu tev būs iespējams iepazīties ar vienu no Rīgas Tālmācības vidusskolas 15 gades sportistiem, ieskatīties sportistu ikdienā, uzzināt vairāk par sportistu ēdienkarti un smelties iedvesmu, pateicoties kursa "Sports un veselība" ietvaros izstrādātajiem sportista CV.

18.04.2024.

Vārds, Uzvārds, klase. 

Krisija Adriana Lancmane, 12. klase.

Sporta veids.

Vieglatlētika (vidējās distances).

Īss apraksts par mani – kā aizsākās manas profesionālā sportista gaitas.

Mans moto.

“Dari to, ko tu mīli. Mīli to, ko tu dari.”

Mērķi un motivācija – saistībā ar profesionālo sportu.

Mans mērķis ir noskriet tuvākā 1 - 2 gadu laikā pusmaratonu (21km) un tālākā nākotnē arī maratonu (42km) kādā pasaules mēroga maratonā.

Mana lielākā motivācija ir veselība, jo vēlos būt fiziski aktīva un dzīvot veselīgu dzīvi, cik ilgi vien iespējams. Lai mans ķermenis ir spējīgs mani atbalstīt visās fiziskās aktivitātēs. Kā arī pati vēlos kļūt par skriešanas treneri un būt kā motivācija citiem.

Mans sporta klubs.

www.ssarkadija.lv

Mana ikdiena - režīms, treniņu grafiks.

Treniņu režīms ir atkarīgs no tā vai ir sagatavošanās sezona sacensībām vai nē. Šobrīd veselības dēļ negatavošos un nepiedalīšos sacensībās ziemas sezonā, bet tāpat diezgan aktīvi trenējos 6-7 reizes nedēļā.

Pirmdienās skrienam sprintus un koncentrējamies uz skriešanas tehniku un dziļajiem muskuļiem.

Otrdienu un piektdienu vakaros ir izturības treniņi (vissmagākie treniņi nedēļā), šajās dienās skrienam, piemēram, 10-12 reizes 200m, 8-10 reizes 400m, 6km tempa skrējienu vai citus izturības skrējienus.

Trešdienas ir aktīvās atjaunošanās dienas, kad ir ieteicams iziet pastaigā, izstaipīties un izrullēt muskuļus.

Ceturtdienās no rītiem ir jāskrien kross, tie ir 8-10km, ceturtdienu vakaros gandrīz vienmēr trenējamies svaru zālē.

Sestdienas ir vai nu brīvdienas vai 8-10km kross un preses, muguras vingrinājumi.

Svētdienas ir garo krosu dienas, parasti 1h30min kross.

Mana ēdienkarte – veselīga uztura pamatprincipi.

Dažas lietas, par kurām piedomāju -

Vai katrā ēdienreizē un uzkodā iekļauju proteīna avotu, dārzeņus vai augļus.

Pirms smagiem treniņiem ēdu vairāk ogļhidrātus un papildus dzeru vitamīnus, ko ir ieteicis sporta ārsts un treneris.

Mani elki, iedvesmas avoti - sportisti, kuriem vēlos līdzināties.

Mana iedvesmas vieglatlēte ir Laura Ikauniece, lai gan viņa netrenējas tādām pašām distancēm kā es, es ļoti iedvesmojos nekad nepadoties, lai arī cik daudz traumām un veselības problēmām ir jāiet cauri, lai sasniegtu savus mērķus, ir jādomā pozitīvi un nedrīkst atmest ar roku saviem sapņiem.

Kāpēc ieteiktu ar šo sporta veidu nodarboties saviem vienaudžiem?

Ar vieglatlētiku ieteiktu nodarboties sava vecuma cilvēkiem, jo vieglatlētika ir visu sporta veidu pamats, tu apgūsti kustības un fiziski sagatavo savu ķermeni jebkādam citam sporta veidam un, protams, iegūsti vairāk pozitīvisma, enerģijas un disciplīnu savā ikdienā. Tu iemācies to, ka neviens cits nesasniegs tavus mērķus, tikai tu pats.